Gewicht halten
- Falls Du nach dem Fastenaufbau mehr als 1 Kg an Gewicht zugenommen haben, sofort einen Fastentag einschalten
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Regelmässiges Teilzeitfasten (Intervallfasten), z.B. 1xTäglich 18:6 , 18
Stunden nichts essen)
oder 1 Fastentag pro Woche
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Reduziere den Konsum von Fleisch, Milchprodukten, Zucker und Kohlenhydraten
- Trinke weiterhin viel und esse nicht, wenn Du durst hast
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Gut und gründlich kauen und nicht unter Zeitdruck essen
- 1-2 mal pro Jahr für 10-14 Tagen fasten